疫情期間很多人都有變胖的困擾，
包含我自己也是…但怎麼知道自己變胖？
我不太看體重數字，
體重包含了水份跟肌肉量，所以不準。
我只看「體脂」跟鏡子裡的身形體態
但體脂除了運動外，飲食控制非常重要：
1. 增加攝取蛋白質
2. 拒絕精緻澱粉 （麵包最可怕)& 糖份 （甜點的誘惑）。
3. 多吃蔬菜水果（但我只吃藍莓，蘋果，芭樂，木瓜，香蕉）
4. 晚上我避免吃水果（最多蘋果，芭樂）
5. 我還是會吃飯， 但晚餐我不碰澱粉。
6. 每天固定至少2000cc的水
7. 每週固定Mon&Wed做168斷食
8.真的嘴殘可以吃： 無糖優格，無糖豆漿，無糖優若乳，堅果類， 麥片
還沒lockdown 之前，平日裡我就還滿注重飲食的， 但因為真的是最近為了減脂，會更嚴格 （我最愛的麵包完全不敢碰）。 最近開始體態就回來了。
家人們都一起跟我實施飲食控制🤍
爸爸媽媽的身體真的沒資格隨便亂吃！
—————
很多人一直在詢問
還有沒有深藍色褲子…
目前只剩這款囉！
👖「暈染高腰九分瑜珈褲*6色」
目前所有款式中最舒適的一條
很顯瘦+腿長效果極佳
👕上衣是即將8月中上市的新品，
加厚胸墊集中款
@whatoloveshop
#stayhealthy #eathealthy #diet #workoutlife #whatolove #athleisure #activewear #vans #nisoro
Search